王先生从事IT销售已经三年多了，由于企业快速发展，公司的业务指标也节节高升，王先生的工作量越来越大，一段时间以后，他觉得工作枯燥无味，晚上又经常失眠，上班时根本提不起精神，如此恶性循环，业务量自然停滞不前，为此他感到非常的痛苦。

    中企人力（www.hr-channel.com）的资深职场专家Bill认为，有王先生这样感觉的职场人士，他们的压力主要来源于社会和工作，如工作量大、频繁的加班、业绩难以提升、买房贷款等。当你发现黑眼圈不断地变深，感觉到从前喜欢的工作变得这么无聊、从前擅长的工作地做得这么艰难、从前振奋的状态变成疲惫、从前快乐的心情变得这么糟糕，这一切都说明你承受的职场心理压力正在加剧。

    要想减轻这种压力，找出产生的原因是第一招。导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。对于上班族而言，身处竞争激烈的商业社会，担心失业、缺少归属感、与亲友疏于联系、对工作前景表示忧虑以及自尊心经常受挫等，是产生压力的几个主要因素。找到了最主要的原因才能“对症下药”。

    建立起自信是减轻压力的第二招。压力就像兴奋剂一样，它会使你无意识活动增多，并对发生在身边的事情变得更加敏感，提高抗压迫的能力。成功人士勇于挑战压力而不会被压力压倒的原因，就是喜欢自己采取措施去解决问题，并把成功看作是自己努力的结果而不是运气的结果。因此，相信自己有解决困难的能力，面对压力时，将其看成是对自身的挑战，这时的压力便会转换成了动力。

    第三招就是给自己一些放松的机会，别把你的时间表填得太满，适当的放松与锻炼，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。你给自己安排了时间来娱乐、交际、放松、和家人在一起、工作了吗？如果不是，排出先后次序，下个月安排足够的时间给他们。狼吞虎咽只会更加紧张，所以留出能够细嚼慢咽的时间来吃饭；还可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作。Bill提醒说，解压虽然主要是由员工自身寻找突破，比如勇于挑战压力、增强信心、克服畏惧、多多放松等，但职场解压不仅要求员工自我调节，也要求企业管理者给员工创造一个轻松的工作环境。但企业的管理人员也要重视员工压力问题，关注、关心员工的状态，甚至可以为员工提供解压的场所。