饮水的三要三不要
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水是人体的重要构成部分，也是营养来源之一。为了保障身体健康，在饮水时，要讲究———科学饮水，做到四要四不要： |
| 要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。 |
| 当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种非常缺水的情况下运行了，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。 |
| 要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。 |
| 新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。 |
| 要喝加盐的温热水，不要喝冰水。 |
| 在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。 |
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