上班前：

1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧。

2.好好享用早餐，早餐是一天活力的来源。

3.出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再坐车。

在公司：

1.向电梯说再见，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2.利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。

3.坐着健身，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉。

下班后：

1.晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。

2.睡前运动10分钟，如练瑜珈或身体柔软操。

3.按时就寝，避免夜宵。

居家时：

1.出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。

2.走路购物比较好。而且别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂。

3.做家务时可以把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中。