天冷总免不了让人倦怠下来，早上赖在被窝里睡个懒觉成了绝大多数人的选择。于是，那些在大冷天还坚持运动的人就显得愈发可贵。冬天天气寒冷干燥且昼夜温差变化大，很容易生病，运动时就更需谨慎，做到以下“四防”，以保证运动安全。

    防运动拉伤：锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

    防受寒感冒：锻炼时不宜一下脱得太多，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

    防运动过度：运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，如太极拳、散步等。

    防天干气燥：锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。